0545555123
שירה גולןפסיכולוגית קלינית

טיפול בטראומה, ויסות רגשי וביטחון עצמי בהרצליה

כשיש בפנים דריכות, הצפה, כעסים או תחושה שמשהו נשאר תקוע, קשה להרגיש יציבות ושקט. אני מציעה מרחב טיפולי אנושי ובטוח, שבו אפשר להבין יחד מה מפעיל אותך, לעבד את מה שמכביד, ולבנות בהדרגה יותר ויסות, בהירות וביטחון עצמי.

דברו איתי בוואטסאפקביעת שיחת היכרות

אולי זה מוכר לך

  • "אני מתפרצת ואז מצטערת על זה אחר כך"
  • "יש דברים מהעבר שעדיין קופצים לי בגוף ובמחשבות"
  • "אני מרגישה מוצפת מהר מדברים שאחרים עוברים בקלות"
  • "אני כל הזמן דרוכה, כאילו משהו רע עוד רגע יקרה"
  • "אני יודעת מה אני שווה בשכל, אבל בפנים מרגישה קטנה ולא מספיק טובה"

במה מטפלים בעמוד הזה

  • עיבוד חוויות קשות מהעבר
  • קושי בוויסות רגשי
  • כעסים והתפרצויות
  • דריכות ומתח מתמשך
  • פגיעה בביטחון העצמי
  • דימוי עצמי נמוך
  • בושה ואשמה
  • רגישות גבוהה לטריגרים
  • קושי לסמוך על אחרים או להרגיש בטוח בקשר

איך העבודה על זה נראית

  1. עוצרות ומבינות מה קורה

    בתחילת הדרך ננסה לזהות יחד מה מכביד, מתי מופיעה הצפה, מה מפעיל אותך, ואיך הקושי משפיע על הגוף, המחשבות, הקשרים והיום יום.

  2. יוצרות מרחב בטוח ומותאם

    אני מתאימה את הקצב ליכולת שלך. לא חייבים להיכנס מיד לכל מה שכואב. אפשר להתחיל מביסוס תחושת יציבות, סדר והבנה, ורק אחר כך לגעת בעומק במה שצריך.

  3. מעבדות ובונות דרך חדשה

    דרך שילוב בין התבוננות עמוקה לבין כלים מעשיים, נעבוד על זיהוי דפוסים, חיזוק הוויסות הרגשי, יצירת מרחק מטריגרים, ובנייה הדרגתית של תחושת ערך וביטחון פנימי.

פסיכולוגית קלינית

אני מלווה תהליכים רגשיים מתוך עבודה קלינית בגישה מקצועית ורגישה.

7 שנות ניסיון

ניסיון בליווי אנשים בתקופות של קושי, שינוי וחיפוש אחר דרך חדשה.

שילוב בין עומק לכלים מעשיים

אני משלבת חשיבה פסיכודינמית עם עקרונות מעולם ה-CBT והמיינדפולנס.

התאמה אישית

אני מתאימה את הדרך לקצב, לצרכים ולמטרות של כל אדם.

שאלות נפוצות

איך טיפול יכול לעזור כשיש תגובות חזקות שקורות בלי שליטה?
בטיפול ננסה להבין יחד מה מפעיל את התגובות, איך הן נבנו, ומה קורה רגע לפני ההצפה, הכעס או הניתוק. מתוך ההבנה הזו אפשר לפתח בהדרגה יותר זיהוי מוקדם, יותר בחירה, ויותר יכולת להחזיק את הרגש בלי שהוא ישתלט על כל המרחב.
האם חייבים לדבר מיד על החוויה הקשה עצמה?
לא. טיפול בטראומה או בהצפה רגשית לא חייב להתחיל מהפרטים הכי כואבים. פעמים רבות חשוב קודם ליצור תחושת ביטחון, יציבות וקשר טיפולי שמרגיש נכון. רק משם נבדוק יחד אם, מתי ואיך נכון לגעת במה שהיה.
מה הקשר בין טראומה לבין ביטחון עצמי נמוך?
אצל חלק מהאנשים, חוויות קשות או קשרים פוגעניים משאירים אחריהם לא רק כאב אלא גם תחושת אשמה, בושה או ערך עצמי פגוע. בטיפול אפשר לתת מקום למה שנצרב בפנים, לבדוק איך זה משפיע היום, ולעבוד בהדרגה על חיזוק תחושת הערך והקול הפנימי.
איך יודעים אם מדובר בקושי בוויסות רגשי ולא רק ברגישות?
רגישות כשלעצמה אינה בעיה. השאלה היא עד כמה הרגש מציף, מנהל אותך או פוגע בתפקוד, בקשרים וביכולת לחזור לאיזון. אם את מרגישה שהתגובות חזקות מדי, מהירות מדי, או משאירות אותך מותשת ואשמה, ייתכן שכדאי לבדוק את זה בתוך טיפול.
מתי חשוב לפנות לעזרה דחופה?
אם יש מצוקה נפשית חריפה, החמרה משמעותית בתפקוד, או מחשבות אובדניות, חשוב לפנות מיידית לעזרה. אפשר ליצור קשר עם ער"ן בטלפון 1201, ובכל מצב חירום לפנות גם לרופאה, לרופא או לחדר מיון.

אם את מרגישה שהעבר, ההצפה הרגשית או הפגיעה בביטחון העצמי ממשיכים ללוות אותך, אפשר להתחיל בזה שננסה להבין יחד מה עובר עלייך ומה יכול לעזור.

קביעת שיחת היכרות